Скоро не съм писал за milanoff.com – чак усещам, че губя форма. За да поправя пропуска, ще ти разкажа за нещо, което промени живота ми в рамките на 2 седмици. Но не ме разбирай погрешно – 10 години съм събирал опит и акъл, за да го проумея.

Надявам се с тази статия да ти спестя тези 10 години 🙂 Просто на мен нямаше кой да ми подхвърли тази идея, нито да ми я обясни и аргументира.

ФИЗИЧЕСКИ ИМУНИТЕТ

Всички знаем колко е важен имунитетът. Дори да забравим, рекламите ни напомнят. Колкото по-висок имунитет имаш, толкова по-малък е шансът да се разболееш. Ако имунитетът ти е железен, дори наоколо да бушува грипна епидемия и всички в рейса да ти кашлят в лицето (Малко маниери, моля… Да не кажа хигиена), пак няма да се заразиш.

Ако обаче имунитетът ти е нисък, само да те духне течението и си болен. Случвало ти се е, нали? Може би знаеш, но вирусът на СПИН не може да те убие. Той обаче сваля имунитета ти толкова ниско, че реално една настинка може да те довърши.

За да визуализирам добре нещата, представи си следното…

TANK

Квадратът* е здравето ти. Линията в синьо пък символизира имунитета ти. Ако си средностатистически човек и тя ще бъде около средата. Самият имунитет обаче не означава нищо сам по себе си. Той не е висок или нисък, ако не е сравнен с друг важен показател – т.нар. “точка на пречупване” (в червено) или нивото, под което паднеш ли, гарантирано се разболяваш. При по-болнавите хора червената линия е по-високо (по-близо до нивото на имунитета), а при по-здравите и атлетичните е по-ниско.

Така… Колко по-високо над червената линия е синята, толкова по-висок имунитет имаш. Той винаги е относителен, спрямо това къде е точката ти на пречупване. С това искам да кажа, че с времето може точката ти на пречупване да се измести (средата, спорта, стреса, храната, пушене, пиене и др. навици влияят).

Какво искам да разбереш от всичко това? Само едно: Колкото по-високо е синята линия, толкова по-малък е шансът да се разболееш от нещо. Ето към какво трябва да се стремиш:

tank HIGH

Всичко, което се случва в и на тялото ти влияе на имунитета ти. Ядеш здравословно и той се качва. Пушиш и той пада. Решаваш да отидеш 2 пъти на фитнес и той скача. Идва грип и той пада.

Още нещо важно: Всички тези фактори работят с натрупване. Колкото повече полезни неща правиш и колкото по-малко вредни правиш, толкова по-високи имунитет имаш.

Ако имунитетът ти е достатъчно висок, почти нищо не може да те събори под точката, в която се разболяваш (пречупваш). Стига, разбира се, да не се натрупат няколко вредни фактора едновременно. Примерно, тежка седмица на работа, повече пушене, 2-3 седмици без спорт, недоспиване + някой в офиса е болен.

Ако обаче не се грижиш за здравето си, всяко от тези малки неща може да те свали под критичната точка, т.е. да те събори на легло. Ето как изглеждат нещата тогава:

tank LOWER

3 дни поред спиш по-малко и грипът те смачква. Пушиш повече и гърлото ти се възпалява. Дъждът те намокря и се прибираш с простуда. Постепенно стигаме до важната част:

За да си здрав/а ти трябват само две неща: Висок имунитет и ниска точка на пречупване.

1) Всичко, което правиш движи синята линия нагоре или надолу. Едно е сигурно – с правилните навици няма да бъдеш подадлив на никое единично вредно влияние в средата около теб.

2) С правилните навици можеш също да свалиш надолу границата, под която се разболяваш много по-ниско.

За целта:

Избягвай: Вредни храни, залежаване/заседяване, мръсен въздух, пушене, пиене, недоспиване (вкл. некачествен сън), физически стрес. Колкото повече от тях ограничиш, толкова по-силен е ефектът.

Увеличи: Спорт, правилно хранене, прием на повече вода, витамини, разходки на чист въздух и т.н.

Но стига толкова за физическия имунитет…

strong 2

ПСИХИЧЕСКИ ИМУНИТЕТ

Дотук добре. Има само един проблем. Имунитет няма множествено число. Явно сме приели, е има 1 тип имунитет (физическия), който отговаря за това колко е податливо тялото ти на вредните външни влияния.

Ами ума? Ами духа, емоциите? Нали гоним здрав дух в здраво тяло? Защо пренебрегваме ума си? И защо никой не се замисля, че психическия имунитет е не по-малко важен? Да не кажа, че в вероятно е по-важен, защото мозъкът в немалка степен определя и как се чувстваш физически.

В следващата статия ще ти разкажа:

  • Какво е психически имунитет
  • Какво да правиш и избягваш, за да поддържаш психическия си имунитет висок
  • Защо това е една от най-важните концепции в краткия ми житейски път
  • Как тя ме промени за обидно кратко време, след като цял живот преди това съм бил нервен, стресиран и страхлив
  • Защо и как тези неща работят (теоретично) и как ги прилагам аз самият (практически).

=============

Междувременно, на 14 юни, в 19:30 в SBar в София ще направя третата си лекция на тема The Flow, в която ще говоря доста и по темата за психическия имунитет с много практически трикове, които да използваш и в своето ежедневие.

Събитието е напълно БЕЗПЛАТНО, но местата са ограничени. На този етап остават около 30 от общо 120.

Линк към Eventbrite: https://www.eventbrite.com/e/superhuman-3-tickets-25775338732?aff=ehomecard

Линк към Facebook Event: https://www.facebook.com/events/279604179046437/

За хората извън София, ще се опитаме да пуснем Live streaming 🙂

 

* Минало е покрай квадрат това, което съм нарисувал:)

Published by

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *