В психологията има феномен, наречен “decision fatigue”, т.е. натрупване на умора от взимане на решения. Ако за първи път го срещаш си струва да дочетеш статията, защото влияе силно както върху работата, така и личния ти живот. Най-общо казано, представи си волята си като батерия – нещо, което можеш да изчерпаш, ако не го използваш ефективно.

Принципът е съвсем прост: През деня имаш капацитет да вземеш определен брой решения и всяко ново черпи от волята ти и увеличава споменатата умора, т.е. отнема още и още от способността ти да взимаш добри решения. Сънят, спортът и почивката до някаква степен възстановяват тази батерия, но настрана от тях, колкото по-малко решения взимаш, толкова по-решителен ще бъдеш, когато се наложи да правиш трудни избори.

 

КАК ТОВА ЗАСЯГА ТЕБ И МЕН

Взимането на решения е директно свързано с общите ти нива на енергия. Всеки път, когато трябва да вземеш решение, това отнема от волята ти и нивата ти на енергия леко падат. Колкото по-бързо вземеш решението, толкова повече физическа и умствена енергия спестяваш.

Така, когато по-късно през деня ти се наложи да бъдеш креативен, да изнесеш важна презентация или да решиш къде ще прекараш почивните дни, ще си по-бърз и по-добър във всяко от тях.

Лошото е, че умората от взимане на решения се натрупва в ума и тялото. Всеки ден, в който си изчерпал батерията си напълно те поставя в по-трудна позиция на следващият ден, защото трудно ще възстановиш изгубената енергия за една нощ. По този начин на следващия ден ще можеш да вземеш по-малко на брой качествени решения. Волята ти пък ще бъде по-слаба и по-лесно ще се отмяташ от ангажиментите, които си поел към себе си (да се храниш здравословно, да спортуваш, да си по-самоуверен, да стартираш собствен бизнес).

 

КАК ДА ПЕСТИШ ВОЛЯТА СИ ЗА ВАЖНИТЕ НЕЩА

Знаеш ли кой е най-бързият начин да отметнеш ВСЯКА задача? Сигурно се досещаш – да не я вършиш.

Нямам предвид да не правиш нищо, разбира се. Но замисли се. Взимаш ли решение всяка сутрин да си измиеш зъбите? Планираш ли да пиеш вода и да ходиш до тоалетната всеки ден? Тези решения са взети по подразбиране, затова не изцеждат батерията на волята ни.

Не забравяй, всяко решение, без значение колко е незначително и глупаво, отнема енергия. Затова номерът е да имаш колкото повече решения, взети по подразбиране. Това прави маловажните неща автоматични и оставя много енергия и креативност за важните.

 

milanoff.com willpower battery

КАКВО МОЖЕМ ДА НАУЧИМ ОТ ОБАМА

Знаеш ли кое е едно от общите неща между учудващо много милионери и световни лидери? Те не губят време във взимане на малки решения. Имат си избор по подразбиране за всяко от тях.

Барак Обама казва:

“Не искам да взимам решения какво ще ям или какво ще облека, защото имам прекалено много други решения за взимане.”

Обама знае какво ще носи всеки ден – в понеделник е с тъмносив костюм, във вторник с тъмносин и т.н. Не губи време да се чуди какво да носи на работа. После идва закуската – едно и съща, всеки ден, по едно и също време. Тренировки- всеки ден след работа, по 45 минути. Вечеря – всяка вечер, задължително със семействотом без изключения.

Уорън Бъфет, от друга страна, има навика да прекарва голяма чат от деня си в четене (до 80%). Няма нужда да се чуди дали днес му се чете нещо. Когато пък Бил Гейтс се среща за първи път с него през 1991 г, му прави впечатление колко е празен графикът му. За да е така, Бъфет по подразбиране отказва всяка покана за среща, освен ако не е нещо изключително важно.

 

КАКВО ПОМАГА ПРИ МЕН

Както може би си прочел/а, последният ми месец беше меко казано непродуктивен. Все още търся причините, за да съм сигурен, че няма да се повтори. И смятам, че освен фактът, че бях твърде загрижен за себе си, у мен се беше натрупала точно такава енергия от постоянните решения, които ми се налага да взимам всеки ден. Малки, но хиляди. Така силите и продуктивността ми бяха ударили дъното.

Ето какво винаги ми е помагало в подобни ситуации:

  • Да реша какво ще закусвам цяла седмица (ако ще да ми омръзне)
  • Да реша кои дни ще отделя за приятели
  • Да реша в кои дни ще тренирам
  • Да обличам първото, което видя (за целта е важно да поддържаш изчистен, качествен гардероб – така каквото и да грабнеш ще ти стои страхотно)
  • Да реша как ще отговарям тази седмица, ако някой иска да се видим, вместо всеки път да решавам на място
  • Да планирам деня си набързо предишната вечер и да се придържам към плана
  • Да започвам деня с най-важните задачи и решения. Качеството на решенията (и работата) силно зависи от това кое време на деня е, защото умората от постоянното взимане на решения се натрупва. Можеш да прочетеш още по темата в статията на Джеймс Клиър.

Всичко това са решения, но ги взимам само веднъж и после се придържам към тях.

 

ОБОБЩЕНИЕ:

Волята ти е като батерия. Става все по-слаба, колкото повече я използваш през деня. Важно е “батерията” ти да е достатъчно пълна, когато дойде време за важните решения. Решението е да автоматизираме малките и незначителни решения – какво ще ядем, дали ще тренираме, кога ще си лягаме, какво ще облечем. Ако си физически и психически изтощен, опитай да автоматизираш колкото може повече малки решения и скоро мъглата в главата ти ще започне да се вдига.

Published by

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *